朝バナナダイエットのメリット・デメリット

15年程前に流行りましたよね、朝バナナダイエット。
その当時はスーパーから一時バナナが消えるという現象まで起きたほど、話題になりました。

しかし、今、朝バナナダイエットをされている方って、あまり聞いたことがないですよね。
流行当時に実際、朝バナナダイエットを経験した私が、そのメリット・デメリットについてお話しします。

メリット→
・すぐに効果が出た
・簡単にできる
・健康的に痩せられる
・低価格

デメリット→
・続けるのが困難
・効果が限定的

まずはメリットについてです。

1番はすぐに効果を実感できたことです。2週間ほどで53kg→52kg(-1kg)の効果でした。朝食をバナナと白湯に変えるだけ、という手軽さです。
便通が良くなり、体調も整ったように感じました。また、他の果物よりも安価で手に入るバナナだけでできるのも、手軽に始められて良いですよね。

次はデメリットです。
良いことばかりのような朝バナナダイエットですが、重要なデメリットも。
まず、毎朝バナナなので飽きます。1ヶ月も続ければ、辛くなってきて、継続が困難です。
また、継続したところで、効果は頭打ちです。便通を整えて痩せていくダイエットなので、ある程度腸内環境が整えば、朝バナナダイエットだけでの効果は止まります。

朝バナナダイエットはメリットがたくさんあり、悪くないダイエット方法だと思いますが、やはりこれだけでスリムで健康的な身体を手に入れるのは難しいと思います。

私は朝バナナを基本にしながら、軽い運動も取り入れるようにしました。ただ、ハードな運動は続けるモチベーションが保ちづらいので、なるべく日常生活の中でより効率よく燃焼できるように工夫をしているかんじです。

その際に役にたったのは、着圧で引き締め効果があるフラミンゴレギンス(→口コミはこちら)です。こうしたアイテムを取り入れることで、朝バナナダイエットをより効率よく進めることができたんじゃないかなと思っています。

適度な運動や、他の方法も取り入れて、理想の体型に近づいていきたいですね。

歯の黄ばみや汚れはしっかりケアすれば落ちる!?

 

歯並びはそれほど悪くは無いのだけれど、前歯あたりにはじゃっかんの隙間がありそのおかげか若い頃から歯に汚れが付きやすく気になっていました。

歯の隙間辺りからタバコのヤニ汚れが広がってきてとても汚く見えます。以前はタバコ用の歯磨き粉を使った事もありますがキレイになる事は無くタバコを止めた今でもおそらく毎日飲むコーヒーやお茶のせいか歯が全体的に汚れてきます。

歯みがきは朝昼晩とするのですがどうしても汚れてきます。そこで私は数年前から歯医者さんでクリーニングしています。歯石をを取ってもらうのと虫歯のチェックも兼ねる事が出来ますし、何より歯がキレイになるので3ヶ月~6ヵ月に一度は歯医者さんに通っています。鏡を見た際に気になるとすぐに行きます。

そして、クリーニングに加えて自宅でもできるホームホワイトニングを購入して使っています。デンタルラバーのスーパーホワイトLVというもので、デンタルサロンと同じようなスペックで歯をきれいにできるということで、試してみることにしました。単に歯磨きをするよりも、黄ばみや汚れをしっかり除去できるので気に入っています。

おかげ様でここ数年虫歯もありませんし定期的に歯がキレイになるので欠かせないルーティーンです。

また、歯についてはちょっとだけ残念な思い出もあります。だいぶ昔ですが歯科検診で小学5年までずっと虫歯は無く皆勤賞でした。所が何故か小学6年の歯科検診は再検査になり近くの歯医者で掃除をしてもらいました。結果虫歯では無くキチンとした歯の磨き方をしてないからと怒られました。そしてキチンとした歯の磨き方を教わりました。

そこから毎日手を抜かずに手を抜かずにきっちり歯を磨く事を覚えました。それから中学1年からの歯科検診はずっと皆勤賞でした。

たった1回歯磨きに手を抜いてしまった事で歯が汚れてしまい皆勤賞を逃してしまう。気を付けないと行けないと思いました。

社会人になってからは歯科検診は歯医者しか無く皆勤賞はもらえませんが無くても手を抜かずキチンと歯を磨きを怠らないようにしたいです。で。歯医者さんに通わなくて済む健康な歯にして行きたいと思います。皆さんも歯医者さんに通わなくて済むように今からキチンと歯を磨く事が大切です。

 

重度の汗っかきによる汗を止める手段

私は中学生の頃部活を始め、バドミントン部というのもあり毎日かなりの汗をかいておりました。

結果的に普段からも頭や脇、背中からすこしでも暑くなると汗をかくようになり夏場は本当に困ります。

いまでも治ってはおりませんが経験と知識のおかげでかなり軽減されました。

その方法は上半身の胸ラインをきつく縛ることです。

舞子さんが顔に白塗りをしていても化粧が崩れにくいのは、首から上への血流を抑制することで汗をかきにくくしているためです。

これは女性ですとブラジャーを普段から着用しているので、男性よりも顔や頭の汗は少ないかもしれません。

自分は男ですので加圧用の腹巻を胸部分にあてていました。これをすると意外と汗が出なくなるのでお勧めです。加えて背筋も伸びるので姿勢もよくなりました。

こういうアナログな方法でもある程度汗を止めることができるんですね!

おうちでも紐で縛ったり、タオルなどでもいいので普段から縛っていると、汗の出にくい自分になるかもしれません。費用がかかることではないので是非試してみてください。

ただ、完全に止まるわけではないので、どうしても制汗剤とかデオドラント用品を併用しないといけません。汗くささも残ってしまいますし。。

今はいろんな制汗剤が発売されていて、ドラッグストアでもたくさんの種類を見つけることができますが、そうなると逆にどれを使っていいのか分からなくなったりもします(笑)

自分に合うものがいいのでしょうが、一番いいのは汗がしっかり止まること。汗さえ止まれば臭いも9割がた止めることができますからね。汗が菌と繁殖して臭いのもとになるので、その大もとである汗を止めるのが臭い対策としては一番なんです。

女性なら容器のデザインもおしゃれなアセッテナイなどがいいかもしれません。

男性は、入れ物というよりも中身で勝負!薬用のしっかり効果があるものを選ぶようにした方がいいですね。

 

夏の時期にピッタリな、私のおすすめスキンケアラインアップ♪

夏の時期にピッタリな、私のおすすめスキンケアラインアップをご紹介します!
すべてコスパ・長続き重視!!です♪

・菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿
取扱店が多く、500mlで900円前後です。
酒造の菊正宗さんによる化粧水で、日本酒に含まれるアミノ酸が保湿効果をもたらしてくれるそうです!
お酒っぽい香りがありますが、なじませていくうちに消えていきますので、そこまで気にならないと思います。
私はコットンに4プッシュくらいとってなじませたあと、ボディケアの間におでこや頬にパックしています。
夏はこれだけでも肌が潤うので、ラクチンです!

・ロゼット スゴオフ クレンジングオイル
200mlで800円前後、置いているお店は多めです。
コメヌカ油、ヒマワリ油、アボカド油、ホホバ油などが配合されています。
さらっとして伸びが良く、4プッシュを手に取って顔全体に塗り広げ、毛穴の気になる所をくるくるとマッサージしながら使っています。
毛穴の汚れが次第に浮いてきて、取れた角質がぽろぽろ転がるのを実感できます!
使用後の洗顔は必須ですが、ツッパリやヌルつきがないので気持ちよい使用感です♪

・薬師堂 ソンバーユ ヒノキの香り
置いているお店は多くないので通販で買うのもおすすめです。
70mlで1,800円くらい、米粒大で顔全体に塗り広げられるので案外コスパが良いです!
冬は保湿に使っていますが、夏は毛穴ケアとして活躍します^^
クレンジングや洗顔で、浮いたけれど残っている毛穴の汚れに対し、綿棒の先にソンバーユを取って優し~くオフするとツルツルになります。
鼻や口の中の荒れ、赤ちゃんの肌にも使える万能オイルなので、一つ持っておくと何かと便利なのも高ポイントです!

・メラノCC しみ集中対策美容液
20mlで1,000円、1日4~5滴で半年くらい使えるとのことで春先から使い始めました。
メラノCCのラインアップも取扱店が多いので、続けやすいですね♪
頬、おでこ、鼻、あご、首に塗り広げてハンドプッシュ~ちょっとだけお肌が温かくなるような感じがします。
大人ニキビの発生率が下がったと思います!

カナデルエフェクトアイクリームリフト
カナデルから発売されているアイクリーム。目元の乾燥や小ジワ、そしてたるみがとっても気になる年ごろなので、こうしたアイクリームは欠かせません。使いやすいのでとても気に入っています。

コスパも重視したいですが、やはり大事なのは「肌に合うこと」。
水の温度や洗い方、拭き方もとにかく優しく!を心掛けないと、どんなに良いケア用品でもNGになってしまうことも。
肌質や季節に合わせて、お肌と相談しながらケア用品を決めていきましょう♪

乾燥肌+シミなどのエイジングケアに大切なことは?

超がつくくらいの乾燥肌なのでスキンケアは保湿重視で行っていますがスキンケアの最後に使用する保湿クリームは塗りすぎると肌がベタツキ保湿効果のみを重視するとニキビができてしまったりと超乾燥肌の自分の肌に潤いを与えながらべたつかず使用できる保湿クリームを探しました。

毎日惜しみなく使用できる値段で保湿力も文句なしでありながら全く肌がべたつくこともない保湿クリームとしてもうこのクリーム以外は使用できないと思えるほど超乾燥肌の私の肌に潤いを与えてくれたのが綾花のリンクルクリームです。無添加のちふれのアンチエイジングラインであるためアンチエイジング化粧品としてはかなり値段は安いですが保湿効果は抜群で今までに使ってきた数万円以上する高級ブランドのクリームよりも超乾燥肌の私の肌を保湿することができました。

無添加なので肌の状態が悪い時に使っても肌がピリピリしたり痒くなることもなくもう十年以上使用していますがこれからも保湿クリームは綾花のリンクルクリームのみでいいと思う位信頼しているクリームです。

また、特にこの季節は乾燥に加えてシミなどの美白対策もしっかりやらないといけません。

実は美白と乾燥というのは密接に結びついているんですよね。美白単体でケアをするよりも、乾燥と美白の両方合わせてケアした方がどちらにもより効果的と言えるでしょう。

ふつうのスキンケアだけでは乾燥も美白対策もなかなかうまくできません。

なので、私が使っているのはカナデルプレミアホワイトです。

カナデルのプレミアホワイトは美白のためのクリームですが、保湿力もすごく高いのでシミケア+乾燥ケアで小じわや毛穴にもしっかり働きかけてくれます。

寝る前に塗ると朝起きたときの肌のモチモチ感も全然違います。

乾燥だけでなく、紫外線対策、美白にも気を付けたいなら、こうした専用のクリームを使うのがコスパ的にも一番おすすめですね。

お肌のエイジングはトータルでしっかり考えることが大事ということを特に最近感じています。

痩せやすい日に注目しながら「沼」で体重管理!

痩せたいから常にダイエットをしている、というような女性も多いですが、自分の体はいつも同じように見えても、必ず痩せやすい、痩せにくい日というのがあるものです。

ですから自分の体にとって痩せやすい日を知るためにも、体温を測りましょう。自分の体温を測る時といえば、健康診断の時や体調が悪い時、風邪気味の時などがほとんどでした。ですが今は感染症の問題もあり、まだ症状がないような時であっても体温を測るということがほとんどです。お店だと個人的に測るのではなく、サーモグラフィなどで自動的に測ることも多くなってきています。

気を付けていないという人でもこれで自分の痩せやすい日に気が付くことができるので、ダイエットも成功しやすくなるでしょう。そしてもし痩せにくい日は、無理せず食べ過ぎないこと・増やさないことに注意しましょう。

私は最近、「マッスルグルメ」というチャンネルで紹介されていた「沼」というメニューにはまっています。

マッスルグルメとは、その名の通りマッスル=筋肉もりもりのイケメンボディビルダー「シャイニー薊」さんが中心となって様々な料理を教えてくれるYoutubeチャンネル。

ただ単に低カロリーで痩せるための食事ではなく、筋肉を保つ・成長させる視点から、栄養バランスも考慮されているのが特徴です。「沼」は米や鶏肉や野菜、きのこ類を炊飯器で炊くだけの簡単レシピですが、栄養満点。コストの高い食品もなく、さらに、炊飯器にたっぷりの量を食べても低カロリーという点が魅力でした。

毎日食べ続けるのはさすがに飽きるのですが、同様の考え方で作られている「マグマ」「セメント」といったメニューも紹介されていたため、日替わりで作って食べ続けたところ、1ヶ月に1?1.5キロ減と緩やかなペースですが体重が徐々に落ち、体脂肪率も減り始めました!胃が小さくなったのか、外食も食べる量が減り、少量で満足できるように。3ヶ月目に入りましたが、無理なく、楽しく続けられています。

ついでに、フラミンゴレギンスという着圧レギンスを履いてすごしています。脚も引き締まるし、お腹も着圧で抑えられて食べすぎを抑止できるので気に入っています!

意外と効果あり!?ナイトブラを使ってみた感想

背は160cmで痩せていたのでスタイルだけは良かったから今まで胸のサイズは気にしていませんでしたが、少しずつ太ってきてからスタイルがいいとは言えなくなってきたのです。

今まで痩せていたから胸が小さくても気にしていませんでしたが、太ってしまったら自分の良いところなんて何もないじゃん。。と思っていたときに「ああ、私そういえば胸がないじゃん‥。」と思いコンプレックスになりました。

でも少しずつ太ってきてから胸のサイズがAカップ寄りのBカップで、そこからCカップよりのDカップになり大きくなってきました。

でも太っただけでだらしないなと思ってダイエットをしたら胸のサイズも元に戻ってしまうと思って、Viageのナイトブラを購入して使うようになってから背中の肉等が胸に付いて胸のサイズを維持することが出来ました。ナイトブラのおかげで胸にも少し自信がつきました。

バストケアというとマッサージをしたり、専用のクリームを塗ったりといったことが挙げられることでしょう。でも私はそういったケアをするのが面倒に感じてしまい、何もやっていません。とは言え、歳を取るにつれてだんだんとバストは垂れてきたり形が歪んできたりします。それは困るので、何かないかといろいろと調べてみました。そんな時に出会ったのがナイトブラです。

私は口コミでギュギュブラを購入しました。

ナイトブラはその名のとおり、夜につけて使うタイプのブラジャーとなっています。いろいろな商品が販売されているので比較してみましょう。ネットでも購入できます。ナイトブラは日中に使うブラジャーとは違って、寝ている間に形が歪んだり垂れたりしないようにホールドしてくれるタイプのものです。もちろん快眠できるような造りとなっています。日中に使うタイプとはつけ心地も違っていて、とても楽に使えて便利です。

髪が広がる悩みはオイルで解消!

高校生の頃が1番髪に触る時間や髪のことを考えている時間が長かったです。

時間があれば髪型のことを考えていましたよ。今日はここで縛ったから明日は縛らずブローだけしよう!とか、当時は聖子ちゃんカットが流行っていたので外巻きを作るのに朝から腕が痛くなるほどチカラを入れていたのを思い出します。

今そんなにブローしたら切れ毛で洗面台がひどいことになるでしょう・・・。

いつの間にか髪がとても細く切れやすくなってしまいました。ブローしたくても切れ毛とビビリ毛になるのが恐ろしくて出来ません。

髪がひどく傷んで一定のラインを超えると、もはや髪とは思えないひどいビビリ毛になります。それはそれは恐ろしい状態なんですよ。ということで今はブローしたくても出来ないですが、若い頃思いっきり髪で遊んだしやりたいことをしてきたので諦められます。

わたしは昔から髪の毛が細く、柔らかい髪質でした。

昔は、手の込んだお手入れなどをしていなくても、艶とか質をキープできていたのですが、染めたり紫外線などの影響で、だんだんと髪が傷んでいるのが気になってきました。

雨が降るとまとまらないし、ボリュームが出ないことや、毛先の痛みなども気になるようになりました。そこで改善したいと思い、ヘアパックを購入しました!

また、お風呂に入る時や洗い方なども意識して改善してみました!まずお風呂に入る前は、くしでよくとかしてから入ります。

シャンプーをする前に予洗いを丁寧にしてから、泡だてたもので頭を洗います。

その後にヘアパックをします。ヘアパックをした後は、タオルなどで包んだ放置します。お風呂を上がるときに洗い流します。

ドライヤーは、丁寧にくしを使いながら行い、乾いたら冷風にさらします。うねりや、ボリュームが気になっていましたが、ふわふわになるしとてもオススメの乾かし方です!

また、ヘアパックはとても大事です!髪に栄養を与えてくれるので、毛先の痛みが回復するし髪にツヤが戻って綺麗な髪質になります。オススメなので、一度チャレンジしてみてください!

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30代になると肌悩みが次々と襲う!

こんにちは。アラサー主婦です。お肌についての悩みが絶えない年齢になってきました。

特に乾燥が気になり始めています。そんな私がある手入れを行った結果肌の調子が良くなりました。

もちろん乾燥対策には保湿ですが、ただ化粧水をパシャパシャ使えばいいという訳ではありません。

まずは毛穴をゆっくり開きます。ホットタオルやスチーマーなどで優しくゆっくり毛穴を開かせます。

そして洗顔です。泡をしっかり立てて優しく泡で洗います。ここで絶対やってはいけないのがシャワーで直接洗い流す事です。

しっかりぬるま湯で手で洗い流して下さい。あとはいつものお手入れで大丈夫です。

ポイントは毛穴を開かせてからシャワーを使わずに洗う事です。これだけで肌が水分を貯める力が強くなります。

化粧水→美容液→乳液だけで充分です。

ただ、最近では超乾燥肌用のクリームなども発売されているので、そういったものを買うのもいいでしょう。

MICHIURUの口コミはこちら

乾燥は夏でも関係ありません。日々の積み重ねで肌はいくらでも変わります。是非試してみて下さい。

さらに、私は20代の頃から毛穴問題に悩まされてきました。

10代の頃、間違った肌の手入れやニキビが許せず潰してしまったりなんて事もしばしば。

結論から言ってしまえば1度開いた毛穴を元に戻す事は出来ません。

しかし、正しい知識と日々のケアで目立たなくしたりターンオーバーを促して小さくする事は充分可能です。

開ききった頬の毛穴のまま化粧をすると余計に目立ってしまったりすぐにファンデーションが浮いてきてしまったりと散々な目にあってしまいます。

沢山の方法を試した結果一番効果のあったものを紹介します。

それはコールドクリーム(オススメはちふれ)を毎日入浴時に顔全体に優しくマッサージします。ポイントはクリームがオイル状になるまで根気強くそして優しくくるくるとマッサージします。大体10分位マッサージして欲しいので洗浄力が強すぎないものを選んで下さい。

オイル状になったらぬるま湯を手に少し顔にマッサージすると乳化といって、オイル状になったものが乳液状になります。この工程が一番大切です。

これを毎日行う事によって私は頬や小鼻の毛穴が目立たなくなり、化粧のノリも良くなりました。

ちふれコールドクリームならプチプラで口コミでも良い評価をもらっています。

是非試してみて下さい。

 

汗かきでにおいが倍増!しっかりケアを

暑い季節の悩みは汗をかくこと、その汗によってニオイが気になります。

特に私は汗かきで臭いも気になる体質です。

寝汗もひどく、エアコンを26度か27度で設定して寝てますが、寝汗がひどく夜中にパジャマがベタベタで目覚める事もしばしばあります。

下着とパジャマを着替えて再度寝ますが朝には、また、ベタベタです。

朝、起きた時に一番気になるのは、首周りの臭いです。

シャツの首周りに、パジャマの首周りの臭いに、枕の汗の臭い、布団の臭いと、周りは、体臭の臭いだらけです。

また、満員電車などでは周りの人に体臭によって不快な思いをさせていないかと気になってしまいます。自分自身のニオイは分からないものだからニオイのケアをしっかりするようにしています。

ノアンデの口コミ

デオドラントでニオイを防いでいます。出かける前にはシャワーを浴びて体を清潔にするようにしています。

私がやっているケアは気になる場所によって変えています。脇にはロールオン、全身用のパウダースプレー、いつでも汗を拭けるシートを使ってケアしています。ロールオンやスプレー、シートは出先でもすぐに使えるように持ち歩いています。

生活習慣もニオイの原因になるので気をつけています。睡眠は6~7時間はとるようにしています。体に疲労を感じ、ストレスをためるとイヤなにおいを発するので気をつけています。食事は脂っこいものはさけ、できるだけ魚、野菜を中心にとっています。

 

 

 

バストアップにいいツボがある?!

バストアップを目指している人は、「バストアップにいいツボがある」という話を聞いたことがあるかもしれません。

実際に、胸や背中の周辺にバストアップにいいツボが存在するそうなんです。

具体的には、こうしたツボを刺激することで女性ホルモンに影響を与えたり、乳腺を刺激したり、リンパや血行の促進につながるため、バストアップにもプラスの効果が出るということです。

有名なツボには、壇中、天渓、乳根、淵腋、中府などがあります。

壇中は、左右のバストの間にあるツボで、女性ホルモンの働きを促進するツボです。

天渓は、バストの脇(乳房のりんかくのフチの部分)にあるツボ。バストアップのツボとしては一番有名かもしれません。乳腺に働きかけるので、バストが小さい人だけでなく垂れている人も天渓のツボ押しをしてみるといいでしょう。

乳根はバストの下部分、お腹とバストの境界線にあるツボです。女性ホルモンの分泌を促進してくれます。

淵腋は、壇中の近くにあるツボでもう少し内側(バスト側)にあります。血行を促進してくれるので、バストの成長に必要な栄養をしっかり運ぶために重要な役割を果たします。

中府は鎖骨の下にあるツボ。リンパの流れをよくして、大胸筋に直接的に働きかけます。バストにハリがなくなってきた人は、中府のツボを押してみるといいでしょう。

バストアップにいいツボ押しのいいところは、気が付いたときに気軽にできるということ。

あまり何度もやる必要はありませんが、1か所数秒押すだけでいいので簡単にできるというメリットがあります。

また、ツボを押すときは強く押しすぎないようにしてください。弱すぎてもききませんが、強すぎるのもよくありません。

ツボ押しなら毎日簡単に続けられますので、地道に続けて少しずつバストアップを目指していきましょう。毎日の習慣にしてあげるというのが一番いいかもしれませんね。

気が向いたときにやればいいですが、血行がよくなっているお風呂上りなどはさらに効果的です。リラックス効果も高まりますので、お風呂からあがって寝る前にバストアップのツボ押しを習慣にするとバストだけでなく体のためにもプラスになって一石二鳥です。

また、ツボ押しと併用してバストマッサージもお風呂上りのタイミングで行うといいかもしれません。

バスト全体を包み込むようにマッサージする、脇に流れたお肉をバストの集めてしっかりともみほぐす。

バストアップクリームを使うとさらにマッサージもやりやすく効果も実感しやすくなるはずです。

モテホイップの口コミ

マッサージにも血行促進などの効果がありますし、バストの周辺のツボへも刺激を与えることができますので、ツボ押しが面倒という人はマッサージだけでもいいかもしれません。